hoeveel water moet je drinken

Water drinken

Voldoende water drinken is essentieel voor heel wat lichaamsfuncties. Het zorgt echter ook voor een verbeterde geheugenfunctie en  concentratievermogen, het ontgift je lichaam, helpt je huid mooi te blijven en ondersteunt je spijsvertering. Het kan je zelfs helpen je gewicht op peil te houden door de stofwisseling te verhogen en als eetlustremmer te werken.

Hoeveel water heb je per dag nodig? Het antwoord kan afhangen van je leeftijd, activiteitsgraad, lichaamsmassa, klimaat etc. 

Maar als je uitgaat van 2 liter per dag, is de kans groot dat je er niet ver af bent. Zelf blijft deze voor mij een uitdaging, maar het lukt me beter met deze tips.

  • Drink 's ochtends al meteen een glas water, nog voor je zelfs maar aan koffie denkt

  • Is je glas leeg, vul het onmiddellijk weer bij. Je zal veel sneller geneigd zijn je glas leeg te drinken als het reeds gevuld is​

  • Drink een glas water voor elke maaltijd 

  • Zorg dat er ook op tafel water staat

water op tafel
infused water
  •  Mijn persoonlijke redder in nood: Breng je water op smaak door fruit, groenten of kruiden toe te voegen. Dit is voor mij echt een game changer. Dat vleugje munt, komkommer of framboos maakt een wereld van verschil. Daaaag saaiproeftnaarniks, welkom lekkerfruitigfris

  • Ongezoete kruidenthee (warm of koud) is trouwens een perfect alternatief. Maar ook met koffie, groentesap of vruchtensap kan je variëren

  • Neem een waterfles mee naar waar je gaat. Of dat nu je bureau is, of in de yogastudio. Zorg dat je ook altijd in de wagen altijd water bij je hebt

  • Drink een glas voor elk uur dat je gewerkt hebt

  • Drink een glas na elk toiletbezoek

waterfles onderweg